BACAMALANG.COM – Bulan Ramadan akan segera berakhir. Pada hakekatnya, puasa di bulan Ramadan tidak hanya sekedar menahan nafsu haus dan lapar, namun juga berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental seseorang. Tak hanya berguna untuk kesehatan fisik, ternyata puasa juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.
Hal ini disampaikan Dosen program studi Psikologi Dr. Zainul Anwar, S.Psi., M.Psi., Psikolog Universitas Muhammadiyah Malang (UMM). Dr. Zainul menjelaskan, beberapa manfaat puasa untuk kesehatan mental.
“Pertama, puasa membuat emosi menjadi lebih stabil. Orang yang berpuasa terbiasa untuk menahan atau mengelola emosi. Mulai dari mengelola hal yang sifatnya biologis sampai mengelola hal yang sifatnya psikologis. Sehingga ketika berpuasa, emosi akan lebih terkontrol dan stabil. Kedua, lebih memiliki empati,” paparnya, Jumat (5/4/2024).
Ketika berpuasa, imbuh dia, sebenarnya juga diajarkan untuk berempati, sehingga mental manusia akan berkembang lebih positif dan sehat.
“Sebab dengan membantu atau menolong orang lain, otomatis akan membuat psikis kita menjadi lebih bersemangat,” ucapnya.
Ketiga, membuat mental menjadi lebih sehat khususnya terkait dengan berbagai tekanan dalam hidup. Contohnya, tekanan stres. Stres akan lebih mudah dikelola dengan berpuasa.
Dosen Psikologi UMM, Dr. Zainul Anwar, S.Psi. (ist)
“Ada pantangan yang harus kita hindari saat berpuasa, seperti menggibah, yang secara psikologis itu sifatnya dapat menimbulkan stres. Dengan berpuasa, hal-hal tersebut sebisa mungkin kita hindari yang juga membuat kita terhindar dari stres,” urainya.
Keempat, lanjut Zainul, berpuasa dapat menjadi lebih produktif, serta kelima, berpuasa dapat membuat hidup menjadi lebih teratur.
Zainul menegaskan, tidak ada dampak negatif yang dihasilkan puasa bagi kesehatan mental seseorang. Dengan catatan, puasanya dijalankan dengan serius.
“Jika kita hanya sekedar puasa untuk menjalankan kewajiban, pasti kita akan lebih banyak mengeluh. Misalnya mengeluhkan hal yang sifatnya biologis, seperti lapar dan haus. Kemudian menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan,” ujarnya.
Padahal seharusnya puasa menjadikan kita lebih produktif dan semangat.
“Tentunya dalam hal-hal yang bersifat positif,” tukasnya.
Dikatakan Zainul, jika puasa itu dijadikan sebagai beban, mungkin dapat membuat semakin tertekan dan stres.
“Namun jika mengikuti aturan puasa yang ada, maka tidak akan menimbulkan efek negatif apapun secara psikologis. Saat merasa stres saat berpuasa, maka cobalah untuk mengubah pola pikir kita,” bebernya.
Oleh karena itu Zainul juga berbagi tips, salah satunya dengan mencoba menjalani puasa dengan perasaan yang lebih santai dan bahagia.
“Puasa Ramadan hanya ada sebulan dalam setahun, maka sambut dan jalankanlah perintah dari Yang Maha Kuasa ini dengan ikhlas. Insyaallah akan ada dampak dan balasan yang indah untuk kita saat atau setelah menjalankannya,” pungkasnya.
Pewarta : Nedi Putra AW
Editor/Publisher: Aan Imam Marzuki
