Oleh: Sihabudin ”
Membangun Sehat Jiwa Raga bisa dilakukan melalui pembiasaan wudhu dengan benar.
Sebagian /salah satu terapan dari tema Membangun Sehat Jiwa Raga Melalui Pembiasaan Wudhu Dengan Benar bisa diajarkan dalam Kurikulum Merdeka dalam Projek Penguatan Profil Pelajar Pancasila (P5), yang fokus pada pengembangan kompetensi dan karakter pelajar melalui belajar kelompok seputar isu penting dalam konteks nyata di sekitarnya.
Hal utama yang jadi fokus dalam P5 adalah proses pembelajaran yang dapat mengembangkan kompetensi dan karakter pelajar dan bukan semata hasil atau produk.
P5 dalam Kurikulum Merdeka adalah projek yang akan menemukan jawaban atas pertanyaan mengenai peserta didik dengan kompetensi seperti yang ingin dihasilkan oleh sistem pendidikan Indonesia.
Projek ini diselenggarakan melalui penanaman karakter pada pribadi peserta didik berdasarkan nilai-nilai Pancasila.
P5 mengandung upaya menjadikan peserta didik sebagai penerus bangsa yang unggul serta produktif sekaligus mampu berpartisipasi dalam pembangunan global yang berkesinambungan.
Prinsip-prinsip P5, adalah meliputi holistik, kontekstual, berpusat pada peserta didik, dan eksploratif.
Manfaat P5 meliputi Memberi ruang dan waktu kepada siswa untuk mengembangkan kompetensi dan memperkuat karakter dan profil pelajar Pancasila.
Peserta didik SMPN 2 Sumberpucung Kabupaten Malang, sedang berwudhu dalam upaya pembelajaran P5 Membangun Sehat Jiwa Raga Melalui Pembiasaan Wudhu Dengan Benar. (ist)
Mengembangkan kompetensi sebagai pendidik yang terbuka untuk saling bekerja sama dengan pendidik dari mata pelajaran lain agar memperkaya hasil pembelajaran.
Merencanakan proses pembelajaran projek profil dengan tujuan akhir yang jelas.
Menjadikan satuan pendidikan sebagai organisasi pembelajaran yang memberi kontribusi kepada komunitas dan lingkungan sekitarnya.
Menjadikan satuan pendidikan sebagai ekosistem yang terbuka untuk partisipasi masyarakat.
P5 memberi ruang untuk seluruh anggota satuan pendidikan dalam mempraktikkan profil pelajar Pancasila.
Upaya Membangun Sehat Jiwa Raga Melalui Pembiasaan Wudhu Dengan Benar juga dilandasi Al Qur’an surah Al Maidah 6 tentang Wudhu :
“Yā ayyuhallażīna āmanū iżā qumtum ilaṣ-ṣalāti fagsilụ wujụhakum wa aidiyakum ilal-marāfiqi wamsaḥụ biru`ụsikum wa arjulakum ilal-ka’baīn, wa ing kuntum junuban faṭṭahharụ, wa ing kuntum marḍā au ‘alā safarin au jā`a aḥadum mingkum minal-gā`iṭi au lāmastumun-nisā`a fa lam tajidụ mā`an fa tayammamụ ṣa’īdan ṭayyiban famsaḥụ biwujụhikum wa aidīkum min-h, mā yurīdullāhu liyaj’ala ‘alaikum min ḥarajiw wa lākiy yurīdu liyuṭahhirakum wa liyutimma ni’matahụ ‘alaikum la’allakum tasykurụn”
Artinya: Hai orang-orang yang beriman, apabila kamu hendak mengerjakan salat, maka basuhlah mukamu dan tanganmu sampai dengan siku, dan sapulah kepalamu dan (basuh) kakimu sampai dengan kedua mata kaki, dan jika kamu junub maka mandilah, dan jika kamu sakit atau dalam perjalanan atau kembali dari tempat buang air (kakus) atau menyentuh perempuan, lalu kamu tidak memperoleh air, maka bertayammumlah dengan tanah yang baik (bersih); sapulah mukamu dan tanganmu dengan tanah itu. Allah tidak hendak menyulitkan kamu, tetapi Dia hendak membersihkan kamu dan menyempurnakan nikmat-Nya bagimu, supaya kamu bersyukur.
TATA CARA, DAN BACAAN DOA
Berikut bacaan doa wudu di setiap gerakan, yang bisa sempurnakan ibadah :
Membasuh Telapak Tangan
Allâhumma ihfadh yadi min ma’âshîka kullahâ.
Artinya: “Ya Allah, jagalah kedua tanganku dari semua perbuatan maksiat.”
Berkumur
Allâhumma a’inni ‘alâ dzikrika wa syukrika, Allâhumma asqini min haudli nabiyyika shallallâhu ‘alaihi wa sallam ka’san lâ adzma’a ba’dahu Abadan.
Artinya: “Ya Allah, tolonglah aku (untuk selalu) mengingat dan bersyukur pada-Mu. Ya Allah, beri aku minuman dari telaga Kautsar Nabi Muhammad, yang begitu menyegarkan hingga aku tidak merasa haus selamanya.”
Membersihkan Lubang Hidung
Allâhumma Arihni Raaihatal jannah. Allâhumma lâ tahrimni râihata ni’amika wa jannatika.
Artinya: “Ya Allah, (izinkan) aku mencium wewangian surga. Ya Allah, jangan halangi aku mencium wanginya nikmat-nikmatmu dan wanginya surga.”
Lalu saat kamu mengeluarkan air dari lubang hidung, berdoalah dengan bacaan berikut ini:
Allâhumma innî a’ûdzu bika min rawâihin nâr wa sû`i dâr.
Artinya: “Ya Allah, aku berlindung pada-Mu dari busuknya aroma neraka, dan dari buruknya tempat kembali.”
Membasuh Wajah
Allâhumma bayyidl wajhi yauma tabyadldlu wujûhun wa taswaddu wujûh.
Artinya: “Ya Allah, putihkanlah wajahku di hari ketika wajah-wajah memutih dan menghitam.”
Membasuh Tangan Kanan
Allâhumma a’thinî kitâbi biyamîni, wa hâsibnî hisâban yasîran
Artinya: “Ya Allah, berikanlah kitab amalku (kelak di akhirat) pada tangan kananku, dan hisablah aku dengan hisab yang ringan.”
Membasuh Tangan Kiri
Allâhumma laa tu’thini bi syimaali, wa laa min waraa’i dzahri
Artinya : “Ya Allah, jangan Kau berikan kitab amalku (kelak di akhirat) pada tangan kiriku, dan jangan pula diberikan dari balik punggungku.”
Mengusap Kepala
Allâhumma harrim sya’ri wa basyari ‘ala an-nâri wa adzilni tahta ‘arsyika yauma lâ dzilla illa dzilluka.
Artinya: “Ya Allah, halangi rambut dan kulitku dari sentuhan api neraka, dan naungi aku dengan naungan singgasana-Mu, pada hari ketika tak ada naungan selain naungan dari-Mu.”
Mengusap Telinga
Allâhumma ij’alni minalladzîna yastami’ûnal qaula fayattabi’ûna ahsanahu.
Artinya: “Ya Allah, jadikanlah aku orang-orang yang mampu mendengar ucapan dan mampu mengikuti apa yang baik dari ucapan tersebut.”
Membasuh Kaki Kanan
Allâhumma ij’alhu sa’yan masykûran wa dzamban maghfûran wa ‘amalan mutaqabbalan. Allâhumma tsabbit qadami ‘ala shirâthi yauma tazila fîhi al-aqdâm.
Artinya: “Ya Allah, jadikanlah (segenap langkahku) sebagai usaha yang disyukuri, sebagai penyebab terampuninya dosa dan sebagai amal yang diterima. Ya Allah, mantapkanlah telapak kakiku saat melintasi jembatan shirathal mustaqim, kelak di hari ketika banyak telapak kaki yang tergelincir.”
Membasuh Kaki Kiri
Allâhumma innî a’ûdzu bika an tanzila qadamî ‘anish-shirâthi yauma tanzilu fîhi aqdâmul munâfiqîn
Artinya: “Ya Allah, aku berlindung pada-Mu, dari tergelincir saat melintasi jembatan shirathal mustaqim, kelak di hari ketika banyak telapak kaki orang munafik yang tergelincir.”
Doa Setelah Wudhu : Asyhadu an laa ilaaha illallah wahdahu laa syariikalah. Wa asyhadu anna muhammadan ‘abduhuu warasuuluh. Allaahummaj’alnii mina-t-tawwaabiina waj’alnii minal mutathahhiriin.
Artinya: “Aku bersaksi, tiada sesembahan yang benar kecuali Allah, tidak ada sekutu bagi-Nya. Dan aku bersaksi bahwasanya Muhammad adalah benar-benar utusan-Nya. Ya Allah, jadikanlah aku hamba yang bertaubat dan jadikanlah aku sebagai orang yang bersuci. Dan jadikan hambamu ini termasuk ke dalam golongan orang saleh.”
Kandungan makna di dalam doa setelah wudhu ini begitu dalam jika ditelaah. Doa setelah wudhu ini mengingatkan kita kembali sebagai muslim untuk senantiasa mengingat-Nya.
LIMA KEUTAMAAN MENJAGA WUDHU
Menjaga wudhu agar tubuh selalu berada pada kondisi suci memiliki banyak keutamaan, sebagai berikut :
1. Mendapatkan Setengah Iman, dimana hal ini sesuai sabda Rasulullah SAW Artinya: “Bersuci itu sebagian dari iman” (HR Muslim)
2. Dosa-Dosa Diampuni oleh Allah SWT. Dalam sebuah hadits disebutkan, dengan menyempurnakan wudhu maka dosa-dosa seakan keluar dari bawah kuku kita luntur bersama dengan air yang mengalir.
Rasulullah SAW bersabda, Artinya: “Barang siapa yang berwudhu lalu ia baguskan wudhunya, maka kesalahannya akan keluar dari tubuhnya hingga dosanya keluar dari bawah kuku- kukunya” (HR Muslim 245)
3. Salah satu keutamaan menjaga wudhu adalah seorang muslim akan menjadi ahli iman dan seorang mukmin yang bertakwa. Dengan begini, maka ia akan dicintai oleh Allah SWT dan mendapat banyak karunia-Nya.
Menjaga wudhu dianjurkan pada setiap saat, baik dalam keadaan terjaga maupun hendak tidur. Hal ini sebagaimana dicontohkan oleh Rasulullah SAW dalam hadits-hadits sahih.
Tsauban RA berkata, bahwasanya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda. Artinya: “Berpegang teguhlah kalian (di jalan Allah), janganlah goyah dan ketahuilah bahwa sebaik-baik amalan adalah shalat dan tidak ada selalu menjaga wudhu selain orang mukmin” (HR Ibnu Majah)
4. Seorang muslim yang menjaga wudhunya, menyempurnakannya, dan memperbanyak amalnya, akan menjadi ahli iman pada hari kiamat kelak, sebagaimana dikatakan oleh Abu Hurairah RA, bahwasanya Rasulullah SAW bersabda
Artinya: “Sesungguhnya umatku akan dihadirkan pada hari kiamat dalam keadaan putih bercahaya disebabkan bekas wudhu, barang siapa diantara kalian bisa memperpanjang cahayanya hendaklah ia lakukan” (HR Bukhari no.136, Muslim no.246, an-Nasai no.150, Ibnu Majah no.4282, Malik no.64 dan Ahmad no.2446)
5. Keutamaan menjaga wudhu yang terakhir adalah dapat menyebabkan diri seorang muslim diberi balasan surga oleh Allah SWT, sebagaimana disampaikan oleh Uqbah bin Amir RA, ia berkata: “Dahulu kami menggembala unta, lalu malam tiba kemudian saya mengistirahatkannya dengan memberikan makanan untuknya, saat itu Rasulullah SAW berbicara dengan orang-orang, lalu saya mendengar sabdanya:”
Artinya: “Tidaklah seorang muslim berwudhu lalu membaguskan wudhunya kemudian shalat dua rakaat ikhlas mengharap wajah Allah, maka dia akan masuk Surga” (HR Muslim no.243)
9 MANFAAT BERWUDHU
1. Membersihkan diri dari kotoran dan bakteri karena melibatkan mencuci tangan, wajah, lengan, kepala, telinga, dan kaki dengan air yang bersih dimana air yang digunakan untuk berwudhu dapat membantu menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel pada kulit kita.
Mencuci tangan dengan air dan sabun merupakan cara paling efektif untuk mencegah penyebaran penyakit dan infeksi.
Oleh karena itu, berwudhu secara rutin dapat membantu menjaga kebersihan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi pada kulit dan organ tubuh lainnya.
2. Manfaat berwudhu dapat membantu meningkatkan kebersihan diri secara menyeluruh karena melibatkan mencuci seluruh bagian tubuh yang harus dibersihkan sebelum melakukan salat.
Berwudhu juga dapat membantu membersihkan diri dari keringat, minyak, dan bau yang menempel pada tubuh.
Hal ini dapat membuat kita merasa lebih segar, bersih, dan siap untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
3. Manfaat berwudhu dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. karena air dapat membantu meredakan ketegangan dan merelaksasi otot-otot tubuh.
Selain itu, berwudhu juga melibatkan membaca doa-doa yang dapat membantu memperkuat iman dan mengurangi rasa khawatir dan kecemasan yang mungkin kita alami.
Dengan demikian, berwudhu dapat membantu kita merasa lebih tenang dan fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
4. Meningkatkan kualitas salat karena berwudhu merupakan salah satu syarat sahnya salat bagi umat muslim serta membantu meningkatkan kualitas salat.
Dengan membersihkan diri terlebih dahulu sebelum melakukan salat, kita akan merasa lebih khusyuk dan fokus dalam melaksanakan ibadah. Hal ini dapat membantu kita merasakan manfaat spiritual yang lebih besar dari ibadah sholat.
5. Meningkatkan kesehatan kulit karena air yang digunakan untuk berwudhu memiliki sifat yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Air dingin dapat membantu mengecilkan pori-pori dan mengurangi kemerahan pada kulit, sementara air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat.
Selain itu, berwudhu juga melibatkan mencuci bagian-bagian tubuh yang sering terkena sinar matahari atau kotoran, sehingga dapat membantu menjaga kelembaban dan kehalusan kulit.
6. Manfaat berwudhu juga melibatkan membersihkan mulut dan gigi, dengan menyikat gigi dan berkumur-kumur air. membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan bakteri yang menempel pada gigi dan mulut, sehingga dapat mencegah terjadinya kerusakan gigi dan masalah kesehatan mulut lainnya.
Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dan berkumur-kumur air setidaknya sekali sehari dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
7. Manfaat berwudhu juga melibatkan membersihkan mata dengan membilasnya dengan air dapat menghilangkan debu dan partikel-partikel kecil lainnya yang dapat mengiritasi mata.
Selain itu, membilas mata dengan air juga dapat membantu menjaga kelembaban dan kejernihan mata.
8. Berwudhu juga dapat membantu meningkatkan kesegaran tubuh, karena membantu menstimulasi sirkulasi darah, dan memperbaiki sistem pernapasan.
Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh sehingga kita merasa lebih segar dan bugar.
9. Meningkatkan kebersihan lingkungan sekitar. Manfaat berwudhu juga dapat membantu meningkatkan kebersihan lingkungan sekitar.
Setelah berwudhu, air yang digunakan untuk membersihkan tubuh dapat membantu membersihkan bakteri dan kotoran dari kamar mandi atau tempat lain yang kita gunakan untuk berwudhu.
Kesimpulannya membangun Sehat Jiwa Raga bisa dilakukan Melalui Pembiasaan Wudhu Dengan Benar. Karena berwudhu membantu mengajarkan kita untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar dan tidak meninggalkan bekas-bekas kotoran atau sampah di tempat-tempat yang tidak semestinya.
Itulah beberapa manfaat berwudhu yang dapat kita rasakan. Selain manfaat kesehatan fisik dan mental, berwudhu juga memiliki manfaat spiritual dan moral yang besar bagi umat muslim.
Oleh karena itu, mari kita biasakan untuk melakukan berwudhu dengan benar dan teratur, serta menjaga kebersihan dan keindahan lingkungan sekitar kita.
*) Penulis Drs Sihabudin Zuhri MPd, Guru/Humas SMPN 2 Sumberpucung Kabupaten Malang.
*) Isi tulisan sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis dan bukan bagian dari BacaMalang.com
